La cohérence cardiaque

Le simple fait de respirer régulièrement 5 à 6 fois par minute nous permet d’entrer rapidement dans un état appelé cohérence cardiaque, où les variations de notre rythme cardiaque deviennent rapidement régulières : le coeur accélère à l’inspiration et ralentit à l’expiration.

Les effets :

Une diminution du stress ou de l’anxiété (efficace plusieurs heures après)
Régule nos émotions au quotidien pour mieux vivre les situations ou périodes difficiles où nous nous sentons dépassés par nos ressentis.
Procure une sensation de bien-être, de centrage sans nous assoupir ni nous exciter.

Quand la respiration est plus lente, notre niveau d’activité diminue et nous nous relaxons en profondeur, ce qui permet de commencer une séance de relaxation, de calmer une crise d’angoisse ou de s’endormir.

Quand la respiration est plus rapide, notre niveau d’activité augmente, nous nous sommes dynamisés, ce qui permet de se réveiller ou de se préparer à l’action.

Appli KARDIA : 5 min, 3 fois par jour pendant 2 mois